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      练臀必备-髋外展机最新攻略练臀不粗腿新手必看！（含器械讲解，使用方法）外展身体直立:紧贴靠背臀中肌和臀小肌侧臀身体前倾:臀大肌上缘上臀使用这个器械时要注意:今天给大家介绍一下练蜜桃臀必不可少的黄金器械-坐姿髋外展机，孤立练臀不粗腿。这
      发布时间：2022-11-07   点击次数：412

    • 拒绝做摆烂女孩，16条运动减脂冷知识来了！!

      拒绝做摆烂女孩，16条运动减脂冷知识来了！!1.仰卧起坐练不了腹肌，和腹肌完全没关系，还伤身体！尤其抱头，伤害性很大。2.睡觉也能减肥，前提是保证7个小时睡眠。3.只跑步不做力量训练，永远也跑不出有肌肉线条的好身材4.跑步腿不会变粗，跑完变
      发布时间：2022-10-24   点击次数：98

    • 新人健身一周计划，教你如何锻炼

      一周健身计划·初阶对于刚进入健身房的新人，如何开始训练是最关键的，看着健身房慢慢的器械，很多人无从下手，今天就给大家分享下刚进入健身房应该安排的训练，如上图个以下是给各位的注意事项1、不要着急训练健身是一个过程，不是一步到位的。建议前期一周
      发布时间：2022-10-05   点击次数：194

    • 你真的会正确使用健身器材吗？

      肩部训练器械类﹣﹣器械坐姿推举目标肌群：肩前束辅助肌群：肩中束、肱三头肌、前锯肌1．调整坐高，上背贴在靠垫上，挺胸沉肩，大臂略微往内收，小臂垂直于地面。2．肩部发力向上推起，手臂不用完全伸直，停留片刻后缓慢放回。3．发力向上呼气，回放吸气。
      发布时间：2022-09-27   点击次数：74

    • 企业单位健身房健身器材如何配置

      近期，我国多地出现疫情反复，疫情防控形势复杂严峻。为做好时刻与疫情病毒斗争的准备，全国各地许多企业单位纷纷为员工搭建专业健身房，促进大家锻炼身体，有效提升防毒抗疫能力。企业单位健身房的健身器材该如何搭配呢？一般分单功能和综合型多功能两大类，
      发布时间：2022-09-23   点击次数：98

    • 硬核干货女生练椭圆机有什么好处?

      硬核干货女生练椭圆机有什么好处！?椭圆机也叫太空漫步机，顾名思义，就是双脚离地的身体运动，是健身房中经典锻炼器械，也是一种综合性比较强的健身器械椭圆机运动在国外可被誉为“健身皇后”，因为椭圆机运动到的部位多，又可根据自己的需求调整强度，具有
      发布时间：2022-09-23   点击次数：87

    • 健身房女生新手攻略！椭圆机使用指南

      健身房器械使用教程椭圆机①适用人群：椭圆机适用人群很广，除140cm以下儿童以及行动不便的人群外均可使用。②使用方法：姿势：双脚踏实脚踏板，双手扶着活动扶手或者小扶手，目视前方，身体垂直于椭圆机踏板。③训练效果：椭圆机能增强体质、提高身体素
      发布时间：2022-09-20   点击次数：402

    • 动感单车的8个禁忌事项，看一看你犯了几个？

      动感单车不仅能锻炼全身，还能提高心肺功能、预防多种慢性疾病，并被业内人士称为"减脂利器"。但是榴莲视频app官方网站入口在骑行动感单车时，有8件事一定不能做。骑行动感单车时的8大禁忌禁忌事项一：一边骑行一边做力量训练有些人为了节省时间，下半身
      发布时间：2022-09-16   点击次数：108

    • 健身小白专用,带你认识这些健身器材

      在刚开始健身的时候作为一个小白,看着器械不知道如何练,下面我来跟大家简单介绍一下每个机器的功能一、有氧区跑步机、椭圆机、划船机在健身前热身,或者训练后减脂用。跑步机是最常见的有氧机器，膝盖不好的话建议用跑步机爬坡，坡度为15，或改用椭圆机
      发布时间：2022-09-08   点击次数：183

    • 30-40㎡单位健身房解决方案

      企事业单位健身房与商业健身房不同，企事业单位健身房建设目的主要是为了员工有好的身体和精神状态，以便能以更加饱满的热情投入到工作当中。单位健身房好处员工生病机率大大降低员工请病假时间大大减少员工工作效率大大提升员工精神面貌焕发医疗费用减少员工
      发布时间：2022-09-06   点击次数：177
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