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    • 为什么要有健身训练方案？健身训练方案有什么作用

      为什么要有健身训练方案？对健身训练练方案的释义关于概念，人们能够从不同的角度给出若干不同的含义，健身操练方案概念也是如此。在这里，榴莲视频app官方网站入口依健身操练方案的理论特点和对完结方针的作用做如下两种解释。1、健身训练方案是对未来的训练进程预
      发布时间：2018-12-30   点击次数：150

    • 背部肌肉练习的常见问题与留意事项

      如何练习背部肌肉群？练习方法主要是通过杠铃片和杠铃等添加负重的健身工具来进行肌肉练习。背部肌肉的组成：1、前锯肌，位于胸廓的外侧皮下，每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开端，围绕体侧延伸到肩胛骨。2、胸腰筋
      发布时间：2018-12-28   点击次数：261

    • 各年龄段健身方案有哪些不同

      不同部位的骨骼肌组织缩短（包括向心缩短、离心缩短）会发生力量，从而能够到达抗衡重力（指哑铃、杠铃及其他器械的分量或添加的阻力），使肌肉得到操练。针对人体不同的肌肉群组，有不同的负重操练动作。各年龄段健身方案有哪些不同？&nbs
      发布时间：2018-12-27   点击次数：162

    • 肩部肌肉练习的常见问题和注意事项

      全民健身时代，越来越多的人注重健身，下面是一些有关肩部肌肉练习的知识，练习肩肌前希望对你有所帮助！肩部肌肉如何组成？1.斜方肌，坐落上背及中背的表层肌肉。2.小圆肌，坐落冈下肌的下方，冈下窝内，肩关节的后面。其作用是与冈下肌协同使上臂外旋并
      发布时间：2018-12-25   点击次数：231

    • 购买健身器材时要记住五件事

      当你准备开健身房时，你就需要采购健身器材。但是在购买健身器材时应该注意什么？下面小编给你整理一些购买健身器材时要记住五件事，为你节省时间。1.易于使用你无疑是健身方面的专家，但你的顾客可能还没有。在一个需要在很短的时间内完成许多工作的时代，
      发布时间：2018-12-22   点击次数：187

    • 肌肉训练方法有哪些

      肌肉训练方法一：金字塔法如同它的名字一样，分阶段逐渐提升所需重量，当达到峰值时，反过来逐步减轻重量的一种组合训练法。具体的项目组合方式是，前半段开始时使用相当轻的负重（50％1RM左右），训练2～3组后逐渐增加至极限
      发布时间：2018-12-21   点击次数：160

    • 健身器材腿部内/外弯训练器使用指南

      1.通过选择合适的重量并将座椅和腿垫调整到舒适的位置来设置腿部内/外弯训练器。2..如果设置好，请抓住机器两侧的把手。3.保持整个上半身挺直，背部紧贴靠背。这是起始位置。4.呼气时，用双腿按压机器的腿垫，慢慢展开。5.当你在锻炼中感觉到轻微
      发布时间：2018-12-20   点击次数：330

    • 健身器材豪华平卧推举训练使用指南

      一、豪华平卧推举训练概述豪华平卧推举训练是一种在所有举重圈中都很受欢迎的经典运动。从健美运动员到举重运动员，卧推是每个锻炼计划中的主要胸部锻炼。对于举重运动员来说，它被称为“三大”升降机之一，包括深蹲，硬拉和卧推。对于运动员来说，在卧推时最
      发布时间：2018-12-19   点击次数：242

    • 健身车的使用指南

      健身车是目前越来越受欢迎的健身运动器材，也是最重要的商用健美操健身器材之一。健身车不会造成关节运动伤害。因此，直立式自行车是非常适合膝盖或脚踝曾经受伤或容易疼痛的患者的健身器材。直立式健身车，又称立式自行车，立式健身车。直立式健身车主要锻炼
      发布时间：2018-12-17   点击次数：165

    • 健身房器材使用方法 力量健身器材锻炼大全

      肩部推举训练器选择合适的重量，如果不确定，请咨询培训师。调整座椅合适的高度，使手柄略高于肩部。将把手握在感觉最舒适的位置。以可控的动作推动手柄，然后慢慢返回起始位置，循环锻炼肩部。蝴蝶式扩胸训练器选择合适的力量，如果不确定，请咨询您的教
      发布时间：2018-12-14   点击次数：415
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